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老け顔を改善

老け顔の対策には食事から!どんな食べ物がいい?

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老け顔は、実は食べ物で改善することもできるのです。

老け顔を改善できる食べ物とは何なのでしょうか?

お肌というのは、あなたが想像している以上に腸内環境や体内環境は影響してしまうものなのです。

そのため、食べ物は大変重要なポイントになります。

老け顔は、キンケアなどの外側からのケアも大切です。
ですが、身体の内側からもしっかりとケアしなければいけないのです。

老け顔には抗酸化物質が大切!何を食べるといい?

老け顔を対策したいのであれば、活性酸素を除去してくれる抗酸化作用を持つ、抗酸化物質が大切です。

では、具体的にどういった成分に抗酸化物質は含まれているのでしょうか?

・カロテノイド

抗酸化物質を豊富に含む成分の一つです。

植物・動物・微生物のもつ色素のことを指します。

色素なのに、強力な抗酸化作用を持っているのがスゴイと思いませんか?

よく聞く食べ物で例えると、カボチャ、人参に含まれるβ-カロテン。
トマトなどに含まれているリコピンや、鮭・イクラに含まれるアスタキサンチンがあげられます。

上記の食べ物の特徴といえば、やはり赤・オレンジ系といったところでしょうか。

赤やオレンジ系の食べ物を積極的に食べることで、カロテノイドを体内に取り込むことができます。

・ポリフェノール

ポリフェノールは、エイジング効果が高いとして注目を集めている成分ですよね。

実は、抗酸化作用も強力なのがこのポリフェノールさんなのです。

主に含まれている主成分はアントシアニン、レスベラトロール、カテキン、カカオマスポリフェノール、大豆イソフラボン辺りが有名です。

これらの主成分の中に含まれているポリフェノールは、赤ワインやナッツ類、コーヒーやフルーツといった、割と身近な食べ物に多いです。

そのため、嗜好品やお菓子が大好きという方は、ポリフェノールは積極的に摂取することができます。

しかし、老け顔のためとはいえ、お菓子類を大量に食べてはいけません。
他のトラブルの原因ともなってしまいます。

老け顔対策は、食べ物だけではダメ

老け顔の対策を行うための食べ物をご紹介してきました。

ですが、残念ながら食べ物だけで、完璧に老け顔を改善することはできません。

できないというよりは、プラスαで行ったらより効果が期待できるといった感じでしょうか。

ズバリ、水分補給です。

水分は摂り過ぎてもよくありませんが、若返りを目的とするのであれば、1日1.5~2リットルのお水を飲んでみてください。

ただし、水分補給ならどんな飲み物でもいいわけではありません。

一番おすすめなのは、やはりお水です。

お水には、余分な糖質やカフェインなどが含まれていないため、水分補給には一番適しています。

なお、お水を飲むときは常温、あるいは白湯になります。

白湯をつくるのが面倒という方は、耐熱性のマグカップにお水を入れて電子レンジでチンすればOKです。

これだけで白湯は、作れちゃいますよ。

老け顔によい食べ物だけでなく、水分補給も忘れずに行なってくださいね。

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